Siapa siiiiih yang tidak menginginkan kulit cantik dan sehat?? Tidak perlu susah-susah membeli produk vitamin yang mahal. Cukup dengan memanfaatkan menu makanan sehat yang penuh dengan vitamin…
Untuk melakukan treatment dari “dalam” tubuh, berikut tips untuk Anda:
1. Vitamin B kompleks. Menjadikan kulit bersih dan bercahaya, dan tampak muda. Studi menunjukkan bahwa 40% peradangan kulit diketahui mengalami kekurangan vitamin B. selain itu, juga dapat juga dapat menetralkan stress, sehingga mencerahkan
penampilan. Sumber-sumber vitamin B kompleks adalah Whole grain cereals, gandum, semua jenis kacang, sayur2an berdaun hijau, daging dan hati.
2. Vitamin C. vitamin ini (juga ditemukan dalam produk topical atau produk olesan seperti hand and body dan serum vitamin yang dioles. vitamin C dapat membantu meningkatkan produksi kolagen pengencang kulit dan melawan radikal bebas (molekul oksigen reaktif yang cukup tinggi, yang ditimbulkan oleh faktor2 lingkungan seperti polusi, sinar uv matahari dan asap rokok yang dapat merusak DNA kulit). Makanan yang kaya vitamin C meliputi strawberry, tomat dan jeruk.
3. Vitamin E. tokopherol, bentuk vitamin E yang paling aktif, juga dapat melawan radikal bebas (baik topical maupun oral) dan dapat membantu menjaga selaput sel agar tetap stabil dan kuat, sehingga akan meminimalisasi peradangan yang dapat menyebabkan jerawat. Dapatkan vitamin E dalam makanan seperti almond, tauge dan alpukat.
4. Hindarilah dehidrasi. Konsumsi 11 gelas cairan setiap hari (termasuk cairan dari minuman dan makanan). Cairan sangat diperlukan untuk semua sistem organ tubuh, termasuk kulit (membuatnya lebih kenyal). Selain rasa haus, sinyal dehidrasi meliputi keletihan serta kulit menjadi kendur dan kurang bercahaya.
5. Kurangi konsumsi Makanan berlemak dan makanan berminyak dalam jumlah terbatas . Saat sedang stress, biasanya menyantap makanan ber-minyak atau berlemak., seperti French fries, jeroan, keripik kentang, kuah bersantan. Karena makanan berlemak sering menimbulkan jerawat. Jalan terbaik untuk mencegah timbulnya jerawat adalah mengurangi konsumsi makanan berlemak tinggi.
