Menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat bukan lagi impian. Dengan mengubah kebiasaan dalam keseharian Anda, impian itu pun dapat diwujudkan.
Salah satu upaya yang bisa dilakukan yakni menata ulang kebiasaan Anda dalam keseharian mulai dari memilih makanan dan aktivitas fisik Anda. Yuk, perhatikan beberapa hal berikut untuk dipraktikkan dalam keseharian agar tujuan Anda memiliki tubuh dengan berat proporsional terwujud, seperti dilansir Womanmagazine.
Istirahat cukup
Apakah Anda mendapatkan waktu istirahat yang cukup? Tidur dapat membantu Anda tetap langsing karena mengatur hormonleptin dan ghrelin. Leptin dapat mempertahankan tingkat energi dan menjaga nafsu makan menjadi rendah.
Latihan fisik kecil dan sering
Jika Anda tak sempat pergi ke tempat gym, cobalah melakukan latihan kecil sebelum dan sesudah bekerja. Lakukan hal kecil seperti melompat di kebun, set uap di depan televisi atau aktivitas fisik kecil apa saja untuk membakar kalori ekstra.
Naik tangga
Ketimbang memilih lift yang membuat Anda nyaman, kenapa tidak mencoba tangga untuk menuju ke lantai kantor Anda. Anggap saja ini sebagai latihan aerobik.
Batasi makanan olahan
Pikirkan kembali untuk mengonsumsi makanan ini secara berlebihan karena mengandung bahan kimia berbahaya dan tinggi kalori.
Minum banyak air putih
Direkomendasikan Anda bisa memenuhi asupan dua liter sehari karena ini bagus untuk metabolisme Anda sekaligus menghindarkan Anda dari hidrasi.
Article by: IC
